Cá Nhân Hóa Kiến Trúc Cho Bạn

NÂNG CAO SỨC KHỎE VỚI PHÒNG GYM TẠI GIA

402 Lượt xem

Chúng ta thường lười vận động, cộng thêm tính chất công việc chỉ ngồi yên một chỗ cũng khiến cơ bắp bị suy giảm và ngày càng yếu đi. Bạn sẽ không thể làm được những công việc yêu cầu cơ bắp, thậm chí là mất sức rất nhanh mỗi khi cần vận động. Hãy duy trì thói quen tập thể dục, thậm chí là nâng tạ mỗi ngày để bắp tay, bắp chân có thêm độ rắn chắc. Tập luyện thể thao là cách tốt nhất giúp tăng cường hoạt động chức năng não, giải tỏa căng thẳng cuộc sống. Những người thường xuyên tới phòng gym sẽ có trí óc minh mẫn, giải quyết vấn đề dễ dàng, thông suốt hơn cũng như có trí nhớ khá ổn.


Những pha đẩy tạ, những cú hít đất, những lần lên xà… sẽ cách li bạn khỏi những rối ren trong đầu. Dopamine, Epinephrine trong não được giải phóng, mang lại sự lạc quan cùng thái độ sống tích cực cho bạn. Điều này dĩ nhiên đã được khoa học chứng minh, bạn có thể tìm kiếm chúng trên bất kì phương tiện truyền thông nào. Những bài tập thể hình như nâng, đẩy tạ có thể cải thiện chức năng hấp thụ glucose của cơ thể, ngăn tiểu đường mà lại giúp bộ máy bên trong hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, những bài tập Core (phần trung tâm) đem tới cho bạn cơ bụng khỏe mạnh, bảo vệ được phần nội tạng tránh khỏi những tác động từ bên ngoài. Bấy nhiêu đấy thôi cũng đủ để thấy được giá trị của việc tập luyện quan trọng như thế nào. tuy vậy, do cơ chế thị trường khiến con người mất rất nhiều thời gian cho công việc cũng như phương cách di chuyển nên việc dành thời gian cho luyện tập trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.


Đối với những gia chủ mong muốn có thể có ý thức bảo vệ sức khỏe. Thì việc thiết kế một một gym với các chức năng cơ bản là một ý tưởng tuyệt vời để vừa có động lực tập luyện cũng như tiết kiệm được thời gian di chuyển. Qua đó nâng cao được chất lượng đời sống tinh thần cũng như sức khỏe. Ngoài ra, đó còn là một điểm nhấn đặc biệt cho cấu trúc không gian đem đến sự lí thú cũng như ấn tượng mỗi khi gia chủ có khách đến thăm nhà. Điều đó cũng đòi hỏi sự thống nhất cũng như óc sáng tạo cho sự sắp xếp bố cục, kết cấu cũng như trong thiết kế nội thất của một KTS nhiều kinh nghiệm để tạo nên sự tinh tế, hoài hòa đồng thời phát triển tính năng động của căn nhà hiện đại. Chúng ta biết rằng tiết kiệm thời gian và sự riêng tư là những lợi ích chính của một phòng tập thể dục tại nhà .Tuy nhiên, hầu hết những người đầu tư phòng tập gym tại nhà đều bắt đầu rất nhiệt tình và chỉ sau một thời gian là sự nhiệt tình đó đã giảm đi. Ở đâu và làm thế nào để bạn xây dựng đầu tư phòng tập gym tại nhà là điều quan trọng để bạn tập thể dục thường xuyên, luôn luôn có hứng thứ đến với phòng tập thể hình của mình.

 

Đại đa số các chủ nhà đều muốn thiết kế các phòng tập thể dục được đưa xuống tầng hầm và đó là một sai lầm vô cùng lớn vì tầng hầm thường là nơi có không gian nhỏ nhất trong nhà dễ gây ngột ngạt trong quá trình tập luyện cũng là  nơi dễ bị quên lãng nhất. Đối với những người đang có ý định tương tự thì có một lời khuyên rằng nên thiết kế xây dựng ở những nơi có ánh sáng tự nhiên nhiều hơn, không gian tập luyện có nhiều ánh sáng sẽ có ích cho tập luyện. Cũng có thể đầu tư phòng tập gym tại nhà trong khu vực sinh hoạt thường xuyên của mình mà không cần đến một phòng riêng, bạn có thể kết hợp với phòng khách, phòng làm việc để phòng gym của mình không bao giờ bị quên lãng. Tuy nhiên, cần phải căn nhắc khi đặt phòng tập gym không nên ở gần phòng ngủ, hay những không gian chung. Vì khi hoạt động, các thiết bị, máy móc sẽ gây ra tiếng ồn hoặc nhạc trong quá trình tập của bạn sẽ ảnh hưởng đến những người khác trong gia đình.

 

 

Không gian, ngân sách và các mục tiêu đào tạo sẽ định hình danh sách thiết bị trong đầu tư phòng tập gym tại nhà của bạn. Sẽ là lợi thế nếu trước từng đi đến những phòng gym để làm quen với thiết bị và hiểu rõ tầm quan trọng của mỗi thiết bị tập luyện trước khi quyết đinh mua. Nếu như lúc trước chưa từng đi đến các phòng tập thì nhà đẹp eco xin gợi ý một số thiết bị cơ bản nhưng không thể thiếu cho một phòng tập tại gia:
 

  • Thảm tập Yoga

Dụng cụ đầu tiên phải nhắc đến chính là thảm tập Yoga, bạn có thể luyện tập nhiều bài tập khác nhau trên chiếc thảm này

  • Bộ tạ tay với các trọng lượng khác nhau

Nam tập tạ được thì nữ cũng có thể tập ngay tại nhà, chỉ cần chọn trọng lượng tạ phù hợp với khả năng của bản thân mà bạn chọn mua một bộ tạ tay 2kg, 3kg, 5kg và 10kg. Tập tạ ở nhà bạn không cần phải mua tạ quá nặng hay quá đắt tiền, chỉ cần kết hợp bài tập hợp lý sẽ đem lại hiệu quả thật sự cho những vùng cơ mà khi tập tác động đến.

  • Bóng tập gym

Để luyện tập gym tại nhà chắc hẳn cũng chẳng thể nào thiếu đi những quả bóng tập gym như thế này, bạn có thể sử dụng bóng đa năng cho vô số các bài tập, giảm nguy cơ một số loại chấn thương

  • Xe đạp tập tại nhà

Một chiếc xe đạp tập tại nhà sẽ giúp bạn luyện tập các bài tập Cardio như ở phòng tập gym chuyên nghiệp, những xe đạp thể dục tại nhà đã được thiết kế vô cùng thích hợp để đặt tại không gian gia đình.

 

Các máy móc thiết bị đi kèm tháp tạ, máy chạy, ghế đẩy tạ hoặc những máy tạ khác thường có chi phí khá cao bạn nên cẩn thận lựa chọn, bên cạnh đó bạn có thể thêm vào các dụng cụ tập thể hình tại nhà giá rẻ, nhưng vẫn giúp bạn hoàn thành các bài tập của mình. Điều cốt yếu là đảm bảo rằng bạn có thể liên tục thách thức chính mình. Ngay khi cảm thấy bài tập trở nên đơn điệu và nhàm chán bạn sẽ mất hứng thú. Khi đó bạn nên thay đổi cường độ, số lượng bài tập, loại thiết bị, sử dụng cơ thể của bạn thay vì luôn luôn dựa vào thiết bị. Các máy móc và thiết bị này cần được bố trí thật khoa học để giúp cho không gian được gọn gàng hơn. Bạn nên tham khảo cách bố trí như sau: Những dụng cụ và thiết bị cồng kềnh sẽ đặt ở sát vách tường, gần cửa sổ, các thiết bị, dụng cụ nhỏ hơn sẽ đặt ở trong hoặc giữa phòng. Bạn có thể bố trí theo bất cứ cách nào nhưng nên tuân theo quy tắc sắp xếp theo thứ tự trước, trong và sau khi tập.

 

 

Du là thiết kế phòng gym tại nhà hay các phòng tập chuyên nghiệp, lời khuyên dành cho bạn đó chính là lựa chọn thiết kế sàn gỗ hoặc lót thảm trải sàn. Việc thẩy tạ sành sạch xuống sàn là điều không thể tránh khỏi mỗi khi tập luyện với mức tạ vượt ngưỡng thì với việc thiết kế này mang lại nhiều lợi ích như giảm tiếng ồn, giảm tác động trực tiếp lên sàn nhà đồng thời tăng độ bám cho chân và giày, hạn chế tổn thương nếu xảy ra “tai nạn” nhỏ trong quá trình luyện tập.
Màu sắc cũng là yếu tố không kém phần quan trọng đến ảnh hưởng tới tâm trạng của bạn và phù hợp với từng dạng bài tập khác nhau cũng như trong việc hài hòa trong thiết kế nội thất. Đối với những bài tập như zumba, cardio hay cần nhiều năng lượng, bạn nên sử dụng các tông màu nóng và đậm như đỏ, vàng, cam, xanh lá,… Còn đối với những bài tập thiền, yoga thì màu sắc mà bạn nên lựa chọn đó chính là trắng, xám nhạt, be,… Một tấm gương lớn trong phòng tập tại nhà không chỉ tạo cảm giác không gian được mở rộng hơn mà còn giúp cho bạn có thể dễ dàng quan sát các động tác trong khi tập luyện. Nhờ vậy, bạn có thể điều chỉnh được tư thế và động tác của mình đúng tiêu chuẩn và đạt hiệu quả cao nhất. Cũng như bạn có thể dễ dàng quan sát sự thay đổi của cơ thể theo thời gian.

 

Một view đẹp và thoáng đãng cũng giúp tinh thần tập luyện của bạn được đẩy lên cao. Hãy thiết kế rèm che để có thể điều chỉnh ánh sáng. Với những bài tập tràn đầy năng lượng, hãy mở rèm để đón ánh sáng ngập tràn căn phòng. Còn với những bài tập nhẹ nhàng, cần tập trung thì bạn nên để ánh sáng dịu nhẹ một chút. Đặt các thiết bị hướng ra ngoài để ngắm nhìn thiên nhiên, giúp bạn tận hưởng việc tập luyện như hoạt động giải trí mà không bị căng thẳng, áp lực.

 

Bài viết khác
4 QUY TẮC VÀNG KHI THIẾT KẾ SÀN GỖ BIỆT THỰ

4 QUY TẮC VÀNG KHI THIẾT KẾ SÀN GỖ BIỆT THỰ

Thiết kế Sàn gỗ biệt thự cần quy tắc sau: Tạo sự cân bằng màu sắc cho Thiết kế Sàn gỗ, Lựa chọn nội thất phù ...

PHẪU THUẬT THẨM MỸ CHO CĂN NHÀ CŨ KỸ

PHẪU THUẬT THẨM MỸ CHO CĂN NHÀ CŨ KỸ

Để khẳng định giá trị người đàn ông, ngoài vợ đẹp con khôn thì yếu tố không thể bỏ qua đó chính là ngôi nhà ...

7 Ý TƯỞNG TUYỆT VỜI CHO KHÔNG GIAN DƯỚI GẦM CẦU THANG

7 Ý TƯỞNG TUYỆT VỜI CHO KHÔNG GIAN DƯỚI GẦM CẦU THANG

Không gian dưới Gầm cầu thang là một khoảng trống thích hợp để trang trí tô điểm cho ngôi nhà của bạn.Có nhiều ...

BÍ MẬT VỀ VẺ ĐẸP CỦA ÁNH SÁNG TỰ NHIÊN TRONG NHÀ Ở

BÍ MẬT VỀ VẺ ĐẸP CỦA ÁNH SÁNG TỰ NHIÊN TRONG NHÀ Ở

Ánh sáng luôn là thành phần quan trọng trong công trình kiến trúc. Dù là ...

BÍ MẬT VỀ SỰ ẢNH HƯỞNG CỦA ÁNH SÁNG TRONG THIẾT KẾ ĐẾN CON NGƯỜI

BÍ MẬT VỀ SỰ ẢNH HƯỞNG CỦA ÁNH SÁNG TRONG THIẾT KẾ ĐẾN CON NGƯỜI

Chúng ta đều biết ánh sáng đóng vai trò rất quan trọng đến nhịp sinh học của con người, tuy ...

BẬT MÍ NHỮNG VẬT LIỆU CHỐNG NÓNG CHO MÁI NHÀ

BẬT MÍ NHỮNG VẬT LIỆU CHỐNG NÓNG CHO MÁI NHÀ

Mái nhà có chức năng rất quan trọng, giúp bảo vệ không gian bên trong được an toàn trước những điều kiện thời ...

Về đầu trang
Hotline 0906410333